- staramy się jeść max. 150g nabiału dziennie, na dodatek raz dziennie;-) Większość ludzi źle toleruje nabiał, dodatkowo jest wytwarzany z mleka ciężarnych krów (z hormonami), co niekorzystnie wpływa na naszą własną gospodarkę hormonalną. Do tego duża ilość nabiału wpływa na wysoki poziom prostaglandyn w organiźmie (mogą boleć stawy) - soja - ze [...]
[...] 2 plastry sera+niecały kubek mleka to dużo? Z reguły jem dwa plastry sera dziennie, czasem kawałek sera do sałaty, twaróg na kolację, ale rzadko. Ile tego nabiału można jeść, a przede wszystkim dlaczego nie jeść? Wyczytałam gdzieś u was, że laktoza z nabiału zamienia się ponoć łatwo w tłuszcz. O to chodzi? A i dlaczego nie jemy produktów z [...]
[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam spottu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : sałatka, mięso, ziemniaki/ryż Co jako przekąskę : chipsy, ciastka Co jako deser : ciasto Ograniczenia [...]
no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]
Dzięki za odpowiedzi, moglibyście mi doradzić ile kalorii na początek potrzebuję, ciężko mi jeść co 3godz. mój organizm tyle nie potrzebuje, muszę się zmuszać.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Witam Jestem tu nowa i prosze o pomoc. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i waże 47kg. Nie chce jakoś schudnąc bardzo (może do 45 kg), ale zdecydowanie bardziej mi zależy na tym, żeby zrobic cos z ciałem. Nie podobają mi sie moje "boczki" i brzuch. Zapisałam sie na siłownie, próbuje cos na niej robic, wyszukałam cwiczen, ale nie wiem ile powtórzeń robic, w [...]
oblicz zapotrzbowanie zeby było się czego trzymac orientacyjnie poczytaj podwieszone tematy, bo dieta do kompmetnej zmiany co do siły to udaj się do działu trening tam forumowicze doradzą Ci jakis plan ukierunkowany na siłe, jednak zeby szła siła to i kcal tez trzeba troche jesc
[...] rozluźnienia przed snem. Poniżej przedstawiam jadłospis na jutro, zostawiłam tam trochę kalorii na kolację, bo jeszcze nie wiem co zjem. Wyjeżdżam w góry na weekend. Będę jeść jak najpoprawniej, ale nie chcę brać 5 pojemników z jedzeniem na niedzielę, ale na wszelki wypadek chyba jakiś wezmę jakby czasem nie było co zjeść. Mam nadzieję [...]
[...] Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i rozstałem [...]
[...] mięso, ryby, owoce morza oraz produkty, które mogą być uzyskane od zwierząt lub z ziemi: jajka, owoce, orzechy, nasiona, warzywa, grzyby, miód, zioła i przyprawy. Zaleca się jeść tylko to najchudsze mięso, bez jakichkolwiek dodatków oraz dziczyznę, ponieważ w tamtych czasach ludzie nie hodowali jeszcze zwierząt domowych. Zalecane jest również [...]
[...] skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej pustych kalorii. Oprócz tego biorę man scorch by coś spalić no i oczywiście trening na maxa. Mój trening przeważnie składa się z [...]
nawet jesli jest tak jak piszesz to i tak fajnie ze organizm wraca na dobre tory i trzeba sie cieszyc a z ta woda to urwanie glowy @@-) Ja wrocilam do picia ziolek no i zaczelam codziennie jesc ten kollagen i jakby jest nieco lepiej. Przydaloby sie jeszcze codziennie wykonywac masaze, ale po cwiczeniach i prysznicu to czesto lapy mam takie [...]
[...] bardzo mi się podoba, więc może go trochę porobię, z miesiąc, tak jak mi radzisz. Ćwiczę najczęściej 3 razy w tygodniu. A, Obli, jeszcze jedno, a co z moim jedzeniem? Mam jeść taki rozkład 1680 kcal BTW 120/80/120, czy to za mało? Bo obawiam się, że wystartowałam z za małą ilością... Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-13 05:58:39 [...]
[...] szykowania od rana do wieczora. Chce zredukować jeszcze ok. 15 i myślę, że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam problem , a mianowicie chodzi o to że moja praca wierze się z tym że czasami mam nocne zmiany np. od 19 do 7 rano praca jest siedząca , co w takim przypadku mogłbym jeść w nocy ?? bo bez jedzenia jest cieżko , a z uwagi na to że to praca siedząca to też nie chce nabawić sie tluszczu . rok temu ważylem 127 kg przy wzroście 178 teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]
no dobra. wysyłam zdjęcia swojego cielska. przepraszam za jakośc, ale lepsza nie bedzie, bo nie mam aparatu. http://wt07.wrzuc.to/obrazek/W4CBWe01y/Zdj_cie0320.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/PVy2NAJuXG/Zdj_cie0319.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/nTB0Oaq/Zdj_cie0318.jpg muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
